Cara Meningkatkan Kecerdasan Otak

Otak kita merupakan bagian anggota tubuh yang sangat penting karena otak merupakan pusat berpikir serta yang mengatur anggota tubuh lainnya. Otak sangat mempengaruhi bagian tubuh yang lain. Otak akan mengirim pesan kepada anggota tubuh lainnya tentang sesuatu yang hendak dilakukan sehingga otot atau anggota tubuh akan menangkap pesan dan akan melakukan pesan yang dikirim oleh otak. Otak sama halnya dengan anggota tubuh lainnya yaitu memerlukan latihan seperti layaknya otot. Otak yang sering melakukan latihan maka akan meningkatkan kecerdasan otak serta menjadikan otak terampil dan konsentrasi dalam berpikir. Sebenarnya tingkat kecerdasan otak manusia bisa ditingkatkan dengan melakukan beberapa hal yang dapat meningkatkan kecerdasan otak. Berikut merupakan beberapa hal yang dapat meningkatkan kecerdasan otak yaitu:

1. Belajar sebanyak mungkin
Semakin banyak hal-hal baru yang kita pelajari maka akan semakin mencerdaskan otak kita. Otak yang bekerja dengan belajar banyak hal akan menciptakan aliran arus syaraf yang baru di dalam otak sehingga akan semakin mencerdaskan otak. Pengetahuan-pengetahuan yang ada didalam otak sebagian besar bersumber dari kapasitas belajar. Semakin banyak kita belajar maka akan semakin mencerdaskan otak kita. Sebagus apapun kualitas otak yang dipunyai seseorang jika tidak digunakan untuk belajar serta tidak diasah kemampuannya maka akan kalah dengan orang yang mempunyai kualitas otak sedang tetapi seringkali diasah dengan belajar banyak hal dan pengetahuan. Seperti halnya pisau semakin diasah dan digunakan maka akan semakin tajam, tetapi jika jarang digunakan maka akan menjadi tumpul.

2. Belajar membaca cepat
Membaca merupakan kegiatan yang sangat efektif untuk meningkatkan kecerdasan otak. Salah satu teknik membaca yang dapat meningkatkan kecerdasan otak yaitu dengan teknik membaca cepat. Membaca cepat akan menjadikan otak kita berlatih mengingat hal-hal yang dibaca dengan menggunakan alam bawah sadar kita. Dengan membaca cepat maka kita akan dengan cepat melibatkan pikiran sadar kita agar dengan cepat mengingat dan memahami materi yang dibaca. Teknik membaca cepat lebih banyak mengajarkan mata bergerak cepat, tetapi bukan hanya hal tersebut yang menjadi keuntungan dari membaca cepat karena dengan membaca cepat akan melatih otak merekam dengan cepat setiap informasi yang telah dibaca serta akan melatih otak memahami materi yang ada.

3. Membuat jurnal
Menulis sebuah jurnal tidaklah mudah karena membutuhkan banyak pengetahuan agar tercipta sebuah jurnal. Jurnal harus ditulis dengan ilmiah dan kebenaran yang dapat dipertanggung jawabkan sehingga seseorang yang menulis jurnal akan banyak belajar dan mencari informasi untuk menyelesaikan jurnal yang ditulisnya. Secara tidak sadar maka pengetahuan-pengetahuan akan banyak dipelajari untuk menyelesaikan jurnal yang sedang dikerjakan. Para tokoh jenius seperti Isaac newton, Einstein, Thomas jefferson serta tokoh jenius lainnya ternyata mereka mempunyai kebiasaan menulis jurnal atau buku. Orang sehebat Thomas Edison telah menulis banyak hingga sampai 3 juta halaman catatan, surat dan pemikiran pribadi dalam ratusan jurnal.

4. Menggunakan akronim untuk membantu mengingat
Akronim merupakan singkatan kata yang dapat digunakan untuk membantu mengingat informasi yang didapat dengan cepat. Akronim dapat membantu mengingat informasi dengan jumlah besar karena informasi disingkat dengan menggunakan huruf awal setiap kata. Akronim ini juga sering digunakan oleh para musisi dalam mengingat nada dalam kunci tertentu. Penggunaan akronim juga tepat digunakan pada usia anak untuk membantu mengingat informasi dan pelajaran yang diberikan. Bagi para guru jika dapat menciptakan akronim untuk para anak didiknya maka akan membantu meningkatkan kemampuan menangkap informasi para anak didik sehingga anak didik tidak mudah lupa dengan pelajaran yang telah diberikan serta mudah mengingatnya dengan akronim yang telah diberikan.

5. Istirahat secara berkala
Kemampuan otak dalam bekerja seperti halnya kemampuan otot yaitu memerlukan istirahat. Jika anda belajar maka jangan memaksakan otak anda untuk terus berpikir dalam jangka waktu yang sangat lama. Beristirahatlah sebentar jika anda telah melakukan kegiatan belajar selama 20 menit. Otak akan mudah menyimpan informasi dan pengetahuan yang telah direkamnya pada awal dan akhir sesi pembelajaran. Ambil waktu anda untuk istirahat secara singkat untuk memberikan waktu kepada otak menyimpan informasi terlebih dahulu, kemudian lanjutkan belajar kembali.

6. Sarapan pagi
Sarapan pagi menjadi asupan gizi pertama untuk melakukan banyak aktifitas disiang harinya. Sarapan pagi ternyata sangat mempengaruhi kinerja otak. Sarapan pagi telah terbukti dapat meningkatkan daya konsentrasi, daya ingat, kinerja mental serta mood kita. Orang yang membiasakan sarapan pagi akan mendapatkan asupan glukosa yang menjadi sumber utama energi dalam tubuh. sarapan pagi akan menggantikan glukosa dalam tubuh yang telah berkurang setelah tubuh tidak diisi makanan selama 8 sampai 12 jam karena tidur. Biaskanlah sarapan pagi sebelum jam 9 agar otak anda bekerja dengan baik dan meningkatkan kecerdasannya serta dapat meningkatkan kesehatan tubuh anda.

7. Olahraga otak
Cara meningkatkan kecerdasan otak lainnya yaitu dengan olahraga otak. Olahraga otak dapat dilakukan dengan menggerakan tubuh anda saat mempelajari sesuatu. Olahraga otak ini merupakan olahraga yang sederhana. Olahraga otak ini telah dikembangkan oleh para spesialis pendidikan selama 25 tahun yaitu salah satunya oleh Dr. Paul Dennison. Dengan melakukan olahraga otak banyak manfaat yang didapatkan yaitu diantaranya membantu dalam hal pemahaman, konsentrasi, berpikir secara abstrak, daya ingat, keletihan mental, kemampuan menyelesaikan tugas serta keseimbangan fisik dan koordinasi. Dengan melakukan olahraga otak maka otak kanan dan otak kiri kita akan bekerja dengan seimbang. Mayoritas orang berpikir dengan banyak melibatkan otak kiri. Sehingga tidak terjadi keseimbangan otak antara bagian kanan dan kiri. Padahal otak akan bekerja lebih efektif jika digunakan secara seimbang.

8. Jauhi makanan yang mengandung gula
Makanan yang mengandung gula dengan kadar yang tinggi jika banyak dikonsumsi oleh tubuh maka kurang baik untuk kesehatan otak, maka jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak zat gula. Kadar gula yang ada dalam makanan yang terlalu tinggi akan menjadikan anda merasa malas dan cepat lelah dalam berpikir sehingga kurang baik untuk kesehatan sistem syaraf.

9. Olah kecerdasan emosi (EI) dengan baik
Kecerdasan emosi turut menyumbang kesuksesan anda. Tidak hanya kecerdasan logis, matematis, pemahaman, analogi, verbal serta kecerdasan lainnya tetapi kecerdasan emosi merupakan aspek yang tidak kalah penting dengan kecerdasan lainnya yang telah disebutkan. Ketika seseorang dapat memanaj kecerdasan emosinya dengan baik maka orang tersebut dapat memanaj kemampuan meta sisik yang dapat memungkinkan anda untuk memanfaatkan kemampuan serta bakat yang dimiliki secara optimal.

10. Manfaatkan setiap waktu yang anda miliki
Waktu yang anda miliki hari ini tidak akan pernah kembali lagi pada hari esok karena waktu terus berjalan tanpa berhenti. Waktu merupakan hal yang sangat berharga, jika anda tidak dapat menghargainya maka anda sendiri yang akan merugi. Waktu ibarat bumerang bagi diri kita sendiri jika kita tidak dapat memanfaatkan dan menggunakannya dengan baik maka kita yang akan dipermainkan olehnya, maka mulai saat ini gunakanlah waktu anda dengan sebaik mungkin. Saat anda melakukan kegiatan yang seperti membuang waktu seperti halnya mengantri, menunggu bis atau menunggu seseorang maka gunakanlah waktu menunggu anda dengan melakukan hal-hal yang bermanfaat untuk anda ataupun oarang lain. Anda dapat mengisi teka-teki silang saat menunggu bis, atau mendengarkan berita atau program audio saat menunggu antrian, sehingga waktu menunggu anda tidak terbuang sia-sia karena masih banyak hal dan kegiatan yang bermanfaat yang dapat anda lakukan sambil menunggu. Bedanya orang sukses dengan orang yang kurang sukses yaitu cara mengatur waktu mereka, jadi hargailah waktu anda dengan sebaik mungkin.

11. Jogging
Jogging merupakan olahraga yaang bisa dilakukan dengan harga yang murah serta merupakan olahraga yang tidak berat dilakukan. Jogging bisa menjadi alternatif untuk anda dalam meningkatkan kecerdasan otak. Menurut seorang pakar jogging dapat mencegah resiko hilang ingatan serta dapat mempertajam kecerdasan otak. Dengan melakukan jogging maka jantung anda akan bekerja dengan baik serta tubuh anda akan mengeluarkan keringat. Selain itu jogging juga dapat mengolah mood dalam diri kita sehingga menjadi good mood. Mood yang baik akan sangat berpengaruh pada kecerdasan emosional kita yang akhirnya akan mempengaruhi kecerdasan otak kita secara keseluruhan.

12. Latih semua indra anda
Belajar dengan tidak hanya melibatkan otak saja tetapi juga dengan melibatkan alat indera yang lain seperti indera penggerak yaitu tangan, kaki, indera pendengar, indera perasa serta indera pengecap terbukti akan lebih membuat otak lebih kuat dalam merekam informasi yang sedang dipelajari. Anak-anak ataupun orang dewasa ketika belajar dengan disertai penggerakan beberapa indera akan lebih meningkatkan hasil pembelajarannya karena belajar dengan disertai dengan menggerakan indera maka akan melatih otak lebih mengingat informasi atau pengetahuan yang sedang dipelajari. Misalkan jika seorang anak yang belajar tentang “tanpa bobot” jika anak tersebut diajarkan dengan disertai gerakan melompat-lompat maka anak tersebut akan lebih memahami arti dari “tanpa bobot”.

13. Latihlah gelombang otak Alpha anda
Kondisi otak Alpha yaitu ketika otak bekerja dengan kecepatan sekitar 8 sampai 12 siklus per detik. Otak dalam kondisi Alpha dengan kondisi otak santai tetapi tetap fokus dan terjaga konsentrasinya. Dengan melatih gelombang otak Alpha seperti ini tingkat kecerdasan otak akan meningkat.

14. Konsumsi antioksidan
Selain baik untuk kesehatan tubuh dan fisik anda, antioksidan juga sangat bagus untuk kesehatan otak anda terutama untuk meningkatkan kecerdasan otak. Antioksidan akan berfungsi melindungi sel-sel yang yang ada di dalam otak sehingga otak akan tetap terjaga kesehatannya sehingga akan lebih efektif dalam bekerja. Konsumsilah makanan yang mengandung antioksidan. Makanan yang mengandung antioksidan seperti kismis, bluberry, blackberry, bawang putih, strawberry, bayam, raspberry serta masih banyak lagi makanan yang mengandung antioksidan.

15. Gunakan intuisi anda
Jika anda belajar dengan menggunakan intiusi maka alam bawah sadar anda akan dengan tidak sadar menyerap berbagai informasi dan pengetahuan yang ada. Gunakanlah intuisi anda untuk mengumpulkan berbagai informasi yang anda butuhkan dengan begitu maka anda akan lebih bisa meningkatkan kecerdasan otak.

16. Gunakan sistem pembantu memori
Sistem pembantu memori dapat dengan menggunakan angka-angka untuk mewakili hal-hal yang perlu diingat. Hal ini dapat digunakan untuk membantu mengingat daftar sehingga kita dengan mudah mengingat daftar. Kata-kata yang perlu diingat bisa diganti dengan simbol sehingga kita tidak usah mengingat kata-kata yang panjang atau daftar yang panjang dengan angka saja. Ketika kita akan menghafal banyak daftar maka kita ganti daftar tersebut atau menvisualkan daftar tersebut dengan angka yang anda miliki.

17. Latih kemampuan mengamati
Otak anda jika dilatih dengan mengamati maka akan meningkatkan kecerdasan. Langkah awal dengan merekam apa yang anda lihat dan anda dengar dari mulai dari hal yang sederhana sampai hal yang kompleks. Jika anda telah terbiasa dengan mengamati maka otak anda akan terlatih serta akan semakin terbiasa dengan berpikir yang posistif.

18. Asah indra anda
Salah satu cara lain untuk meningkatakan kecerdsana otak yaitu dengan cara mengasah indera anda. Indera anda bisa dilatih dan diasah dengan membiasakan diri membedakan rasa makanan yang anda sukai dan yang anda tidak sukai. Merasakan cuaca yang ada disekitar lingkungan panas atau dingin, merasakan bau atau aroma disekitar lingkungan, mendengarkan bunyi-bunyian yang terdengar di lingkungan atau dijalan. Dengan mengasah alat indera maka akan menjadikan indera aktif. Indera yang aktif akan mudah menangkap pesan dari otak sehingga otak akan dengan cepat mengirim pesan serta pesan cepat tersampaikan ke indera.

19. Hafalkan
Menghafal dapat menjadi salah satu cara meningkatkan kecerdasan otak. Orang yang menghafal Al-qur’an bukan menjadikan otak cepat lelah tetapi semakin mencerdaskan otak. Dengan menghafal otak kita akan terlatih untuk mengamati, menyimpan memori serta mengingat kembali. Selain pahala yang didapat dari menghafal Al-qur’an serta banyak keutamaan dan keistimewaan yang didapat oleh orang yang menghafal Al-qur’an, mereka juga mendapatkan keuntungan atau manfaat lain dari menghafal yaitu meningkatkan kecerdasan otak.

20. Pelajari sesuatu yang baru
Jangan pernah malas atau menutup hati untuk mempelajari sesuatu yang baru. Sesuatu yang baru jika anda pelajari tentunya akan mendapat banyak pengetahuan baru yang akan semakin menambaha khasanah pengetahuan yang sudah anda ketahui.

21. Gunakan tangan supaya mengikuti petunjuk otak
Cara mencerdaskan otak dapat juga dilakukan dengan menggunakan tangan untuk mengikuti petunjuk otak. Gunakan indera nada untuk mengimbangi kerja otak, jangan hanya otak saja yang bekerja tetapi indera juga bekerja dengan mengimbangi kerja otak. Misal dengan mengetik tanpa melihat yaitu dengan menggunakan kejelian tangan, bermain gitar tanpa melihat gitarnya yaitu dengan kejelian tangan yang diimbangi dengan kerja otak.

22. Tekuni hobi
Jika anda mempunyai hobi maka tekunilah hobi anda. Hobi yang ditekuni akan menciptakan pikiran yang positif karena kita melakukan hal tersebut dengan hati yang senang. Dengan menekuni hobi maka otak kita akan bekerja seimbang dengan fisik kita. Apalalagi jika hobi anda membaca maka jika ditekuni akan semakin menambah ilmu dan wawasan anda dalam hal pengetahuan. Hobi seseorang biasanya juga tidak hanya satu saja tapi memiliki beberapa hobi. Tekunilah hobi yang dapat menjadikan otak anda bekerja sehingga akan lebih meningkatkan kecerdasan otak. Jika anda memang mampu melakukan dan menekuni hobi anda yang banyak maka akan lebih baik jika dilakukan dengan seimbang tetapi harus tetap ingat dengan kemampuan dan keterbatasan kekuatan fisik anda. Jangan terlalu dipaksakan jika fisik sudah tidak kuat, maka istirahat bisa anda lakukan jika sudah lelah.

23. Pelajari dan hafalkan tanggal-tanggal penting
Tanggal-tanggal penting seperti hari lahir, hari jadi yang menyangkut anggota keluarga, teman, sahabat, kerabat atau perayaan hari tertentu yang termasuk penting perlu dihafal. Dengan menghafal tanggal-tanggal penting selain sebagai penghargaan atau perayaan atas rasa syukur dengan apa yang sudah kita dapatkan, hal ini dapat membantu meningkatkan kecerdasan otak anda. Dengan menghafal maka otak kita akan dengan aktif bekerja sehingga ibarat mesin akan terbiasa digunakan sehingga tidak macet-macet.

24. Mengahafal urutan berderet panjang
Latihan menghafal angka denagan deretan panjang akan membantu otak anda terlatih dengan kegiatan oatak dalam mengingat. Mengahafal deretan angka akan menjadi latihan memeperbaiki dan meningkatkan daya ingat jangka pendek. Misal dengan mengingat deretan angka seperti 812536719738356. Kita bisa mengingat deretan angka tersebut dengan membaginya menjadi beberapa bagian misal 8125-5367-1973-8356.

25. Mengingat perjalanan atau aktifitas pribadi
Sebelum anda istirahat atau tidur anda mengingat-ingat apa-apa atau hal-hal yang telah terjadi seharian dari pagi sampai akan tidur, serta merencanakan apa yang akan besok akan dilakukan dengan mengkoreksi hal-hal yang terjadi pada hari ini, ada yang perlu untuk diperbaiki atau tidak agar kegiatan dan aktifitas yang akan berjalan besok menjadi lebih baik. Dengan kegiatan tersebut maka otak kita akan terbiasa untuk mengingat-ingat sesuatu sehingga daya ingatan kita akan tajam.

26. Ingat dan teliti ulang pengeluaran harian
Seharian anda pasti melakukan suatu kegiatan yang mengeluarkan uang, teliti dan hitung kembali uang yang telah anda keluarka hari ini seberapa banyak. Uang yang masih tersisa apakah jumlahnya sesuai jika dikurangkan dengan uang yang telah dipakai. Hal-hal tersebut akan mengasah otak anda dalam meningkatkan daya ingat. Latihan tersebut dapat memungkinkan sel otak tetap aktif sehingga jaringan penghubung antar sel otak akan semakin rapat. Jika hal ini terjadi maka kemampuan otak dalam mengingat akan semakin baik.

27. Bernafas melalui hidung
Bernafas yang paling baik yaitu dengan melalui hidung karena didalam hidung terdapat rambut hudung yang berfungsi menyaring kotoran yang terkandung didalam udara sehingga tidak ikut masuk kedalam tubuh kita. Bernafas dengan hidung dan keluarkanlah melalui mulut hal ini akan menjadikan oksigen didalam darah dan otak akan meningkat sehingga akan memperjenih otak dalam berpikir. Menghirup udara dengan hidung juga dapat membantu mendinginkan otak yang sedang bekerja dengan panas sehingga akan tetap on serta konsentrasi. Otak juga membutuhkan oksigen yang cukup untuk membantu konsentrasi anda tetap fokus serta cara meningkatkan kecerdasan otak.

28. Makan dengan benar
Makanan merupakan suplemen tubuh yang dijadikan energi untuk melakukan berbagai aktifitas dan kinerja oragan didalam tubuh, termasuk aktifitas dan kinerja otak kita. Konsumsilah makanan yang sehat yaitu empat sehat lima sempurna serta makanan yang banyak mengandung zat antioksidan. Jangan memilih makanan yang praktis dan siap saji yang mengandung banyak zat pengawet serta zat kimia yang berbahaya.

29. Belajar bermain instrumen musik
Bermain dan berlatih alat musik akan membantu mencerdaskan otak anda. Dengan bermain musik akan meningkatakan IQ anda. Anda tidak harus jenius dalam memainkan musik untuk meningkatkan kecerdasan otak anda, dengan berlatih musik saja sudah cukup untuk meningkatkan kecerdasan otak anda.
Demikian beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan kecerdasan otak. Otak memang perlu dilatih dan dipaksa untuk bisa bekerja dengan efektif sehingga dengan terbiasa dilatih akan terlihat peningkatanannya. Semoga dengan melakukan hal-hal tersebut otak dapat bekerja dengan lebih cepat dan cerdas sehingga dapat menyelesaikan berbagai pekerjaan dan masalah dengan tanpa hambatan yang rumit.

Sumber : www.halosehat.com